トレーニング理論【マラソン調整】直前は休むべき？走るべき？自己ベストを出す「フィットネスー疲労理論」に基づくテーパリング
マラソン直前に走り込みすぎていませんか？本記事では「フィットネス‐疲労理論」に基づく科学的テーパリングを解説。練習量は減らし、強度は維持する調整法で本番の失速を防ぎ、最高の状態でスタートラインに立つ方法を紹介します。
トレーニング理論
トレーニング理論LSDの重要性とフォーム改善 ― マラソン後半に失速しないための土台づくり ―
フルマラソンの30km以降、ガクンとペースが落ちてしまう。疲れてくるとランニングフォームが維持できない。こうした悩みを抱えるランナーは少なくありません。その解決に向けたトレーニング初期や、マラソンに向けた土台づくりとして最適なのが「LSD（...
アイテムレビュー話題のスーパーシューズ「FAST-R NITRO ELITE 3」を徹底レビュー
PUMA FAST-R NITRO ELITE 3を400mインターバルで実走検証。軽量性・反発・接地安定感、クッション性、耐久150kmのコスパまで本音レビュー。アルファフライ／メタスピードとの違いも解説。サブ3向けか？購入前に必読。
お役立ち練習時間がない市民ランナーが、早朝練習だけで結果を出す方法
フル2時間30分ランナーの朝は、6時15分の洗濯機デッドラインとの戦いから始まる。育児とハイレベルな練習を両立する『早朝練習という最適解』を公開します。
Uncategorized【マラソンで結果を出す】安静時心拍数（RHR）を「毎日活かす」具体的な方法
安静時心拍数（RHR）で疲労や回復度を客観的に把握し、練習の「攻め時・休み時」を見極める具体的な方法を解説。マラソンベストが出たレース前のRHR推移を公開します。
アイテムレビュー【万能トレーニングシューズ】ASICS ハイパースピード5を実走レビュー｜ジョグからインターバルまで対応
ASICSハイパースピード5を実走レビュー。ジョグからペース走、インターバルまで対応できる万能トレーニングシューズの使用感とキンバラ14との履き分けを解説。
レース報告福岡国際マラソン2025
2025年12月の福岡国際マラソンに出場しました。インフル明けのため万全ではない状態で挑んだ結果、後半に失速。失敗レースとなりましたが、体調管理とペース判断の重要性を学びました。
レース報告2025あいの土山マラソン
2025年11月2日に開催された「あいの土山マラソン」ハーフの部に出場。アップダウンのある日本陸連公認コースで挑んだ結果は総合2位（登録の部1位）。大会の雰囲気、コース、アクセス、レース展開を詳しく紹介します。
レース報告にしのみや武庫川ハーフマラソン2025
にしのみや武庫川ハーフマラソン2025に出場。結果は2位！コースの特徴や会場設備、トイレ事情、当日のレース展開まで詳しくレビュー。シーズン初戦におすすめの理由を紹介します。
レース報告初めてのウルトラマラソン挑戦｜丹後ウルトラマラソン60km参戦記
初めてのウルトラ挑戦は丹後ウルトラ60km。序盤のハイペースから後半の地獄まで、リアルな体験談と攻略のヒントをまとめました。