2026-06

ランニングのバイブル『ランニング・フォーミュラ』でお馴染みの「VDOT表」。便利な指標ですが、機械的に活用していませんか？自己ベストや目標タイムをそのまま練習に適用すると、オーバーワークになる危険があります。今回は、VDOT表を使う際に注意すべき4つのポイントと、失敗しないための正しいペース設定法を解説します。