2026-05

マラソンの自己ベスト更新を目指すランナー必見！後半の失速を防ぐ鍵となる「閾値（LT）の改善」に効果的なトレーニングメニューを4つ紹介します。王道の閾値走だけでなく、少し長めのペース走やファルトレク、起伏走など、飽きずに続けられる実践的な練習法を解説。