トレーニングまとめ

酷暑が続いた8月のトレーニング報告（月間走行距離496km）。今月は「ノルウェー方式」を取り入れ、1000m〜3000mのインターバルを中心に乳酸閾値（LT）ペースでの走行量を意識的に強化。月末に出走した北海道マラソン（2時間36分37秒）の結果と課題をまとめました。

梅雨が明け、酷暑を迎えた7月のトレーニング報告。月間走行距離は621km。中旬の3000mトラックレースを境に、ペースを閾値付近に抑えてボリュームを増やすマラソントレーニングへ移行した。暑さの中で質と量を両立させるためのジョグの工夫と練習消化のポイントを解説する。

マラソンランナーの5月トレーニング総括。10kmや5kmのレースを見据え、400mインターバルでのスピード強化や、LT（閾値）走・2000mインターバルによる有酸素能力向上を解説

マラソンシーズン終了後の4月は基礎再構築とスピード移行の重要な時期。本記事では月間走行距離502kmのトレーニング内容、3000m・ハーフのレース結果、そして次のシーズンに向けた取り組みを詳しく解説します。