お役立ち 初心者必見！ランニングの効果と継続するための始め方ガイド
「ランニング初心者必見！」 ランニングのメリット、ダイエット効果、正しいフォーム、継続のコツを解説。無理なく始めて理想の身体へ！楽しく続けるための練習方法も紹介します。
2025-03
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お役立ち 【完全ガイド】corosアプリでファルトレク＆インターバル設定！時間・距離を自由にカスタマイズする方法
corosアプリでファルトレクやインターバルの設定方法を解説。時間や距離を自由に変えたトレーニングプログラムの作成・同期・実行方法を詳しく紹介します。
トレーニング理論 目標レースに向けた最適なトレーニング計画の立て方｜シーズン別トレーニングで記録を劇的に向上させる方法
目標レースに向けたトレーニング計画を立てるために、練習を「一般期」「準備期」「特異期」の3つに分け、それぞれの時期で必要な能力を鍛えます。期分けによりメリハリをつけ、効果的な練習を実施して記録向上を目指しましょう。
トレーニング理論 インターバルはリカバリーを意識して目的を明確にしよう
インターバルトレーニングにおけるリカバリー区間の過ごし方は効果を高めるために重要です。リカバリーの「時間」や「距離」を調整し、トレーニングの強度に応じて使い分けることで、効果的なトレーニングの組み立て方を紹介します。
トレーニング理論 ジョグの真実とは？目的別に使い分けてランニング効果を最大化する方法
ジョグは練習の大部分を占め、目的に応じて使い分けることが重要です。海外では「easy」「basic」「moderate」などにペースを分けて練習が行われます。目的を明確にしたジョグで効率的なトレーニングとレベルアップを目指しましょう。
トレーニング理論 ファルトレクとは？ランニングパフォーマンスを劇的に向上させる効果的なトレーニング法
ファルトレクは、ペースを自由に変えるランニングトレーニング法で、持久力やスピード向上に効果的。初心者から上級者まで取り組みやすく、楽しみながらフィットネス向上を目指せます。ファルトレクの練習例や重要ポイントを解説します。