トレーニング理論 最大酸素摂取量（VO2max）とは？ランニングパフォーマンス向上のための鍛え方とポイント
最大酸素摂取量（VO2max）は、体が取り込む酸素量を示し、持久力向上に重要な指標です。VO2maxを鍛えることで、エネルギー生産が増え、ランニングのパフォーマンスが向上します。VO2maxとは何か。向上させるためにどのようなトレーニングをすれば良いかを解説します。
2025-02
トレーニング理論 
レース報告 大阪マラソン2025
大阪マラソンで13年ぶりに自己ベストの2時間30分59秒を達成。極寒の中、寒さ対策や補給を工夫し、ゴールまで粘り強く走り切った。レースの振り返りと大会の雰囲気をお伝えします。
トレーニング理論 乳酸性作業閾値(LT)を鍛える！効果的な練習法とペース設定のポイント
乳酸性作業閾値（LT）は、乳酸の蓄積が始まる運動強度のこと。LT1とLT2があり、LT1はマラソンペース、LT2はハーフマラソンペースに相当します。LTを鍛えることで、より速く走り続ける能力が向上。トレーニングは高強度ではなくLT1ペースでの練習が効果的で、継続的に取り組むことが大切です。
トレーニング理論 解糖能力を鍛えて、短距離・中距離で圧倒的なパフォーマンスを手に入れよう！
解糖は筋肉内で糖を分解し乳酸を生成する過程で、短時間の運動時にエネルギー供給を担います。解糖能力を鍛えることで、乳酸を効果的に利用し、400mのレースなどでパフォーマンス向上が期待できます。解糖とは何か。どのようにして鍛えるのかを紹介します。