トレーニング理論 目標レースに向けた最適なトレーニング計画の立て方｜シーズン別トレーニングで記録を劇的に向上させる方法
目標レースに向けたトレーニング計画を立てるために、練習を「一般期」「準備期」「特異期」の3つに分け、それぞれの時期で必要な能力を鍛えます。期分けによりメリハリをつけ、効果的な練習を実施して記録向上を目指しましょう。
トレーニング理論 
トレーニング理論 インターバルはリカバリーを意識して目的を明確にしよう
インターバルトレーニングにおけるリカバリー区間の過ごし方は効果を高めるために重要です。リカバリーの「時間」や「距離」を調整し、トレーニングの強度に応じて使い分けることで、効果的なトレーニングの組み立て方を紹介します。
トレーニング理論 ジョグの真実とは？目的別に使い分けてランニング効果を最大化する方法
ジョグは練習の大部分を占め、目的に応じて使い分けることが重要です。海外では「easy」「basic」「moderate」などにペースを分けて練習が行われます。目的を明確にしたジョグで効率的なトレーニングとレベルアップを目指しましょう。
トレーニング理論 ファルトレクとは？ランニングパフォーマンスを劇的に向上させる効果的なトレーニング法
ファルトレクは、ペースを自由に変えるランニングトレーニング法で、持久力やスピード向上に効果的。初心者から上級者まで取り組みやすく、楽しみながらフィットネス向上を目指せます。ファルトレクの練習例や重要ポイントを解説します。
運動生理学 最大酸素摂取量（VO2max）とは？ランニングパフォーマンス向上のための鍛え方とポイント
最大酸素摂取量（VO2max）は、体が取り込む酸素量を示し、持久力向上に重要な指標です。VO2maxを鍛えることで、エネルギー生産が増え、ランニングのパフォーマンスが向上します。VO2maxとは何か。向上させるためにどのようなトレーニングをすれば良いかを解説します。
運動生理学 乳酸性作業閾値(LT)を鍛える！効果的な練習法とペース設定のポイント
乳酸性作業閾値（LT）は、乳酸の蓄積が始まる運動強度のこと。LT1とLT2があり、LT1はマラソンペース、LT2はハーフマラソンペースに相当します。LTを鍛えることで、より速く走り続ける能力が向上。トレーニングは高強度ではなくLT1ペースでの練習が効果的で、継続的に取り組むことが大切です。
運動生理学 解糖能力を鍛えて、短距離・中距離で圧倒的なパフォーマンスを手に入れよう！
解糖は筋肉内で糖を分解し乳酸を生成する過程で、短時間の運動時にエネルギー供給を担います。解糖能力を鍛えることで、乳酸を効果的に利用し、400mのレースなどでパフォーマンス向上が期待できます。解糖とは何か。どのようにして鍛えるのかを紹介します。