トレーニング理論

ジョグは練習の大部分を占め、目的に応じて使い分けることが重要です。海外では「easy」「basic」「moderate」などにペースを分けて練習が行われます。目的を明確にしたジョグで効率的なトレーニングとレベルアップを目指しましょう。

ファルトレクは、ペースを自由に変えるランニングトレーニング法で、持久力やスピード向上に効果的。初心者から上級者まで取り組みやすく、楽しみながらフィットネス向上を目指せます。ファルトレクの練習例や重要ポイントを解説します。