トレーニング理論

インターバルの目的は何でしょうか。VO2Maxを鍛える、LTを鍛える、はたまた解糖能力を鍛える。それぞれの目的をもってインターバルをしていると思います。そして、インターバルトレーニングをするときに、意識することは何でしょうか。おそらく、多く...

ジョグとは一体何か。皆さんも普段からジョグをしていると思います。しかし、ジョグとはいったい何でしょうか？練習の大部分を占めるジョグだからこそ、ジョグを明確に使い分け、効果的なジョグを取り入れていきましょう。ジョグについて理解して、レベルアッ...

最大酸素摂取量（VO2max）とは一体何か。LTと並んで良く聞く言葉で、長距離選手としての能力を示すために良く用いられる値です。では、この値はいったい何を意味しているのでしょうか。今回は最大酸素摂取量についてまとめてみました。・最大酸素摂取...

乳酸性作業閾値（LT）とはいったい何か？トレーニング方法を調べていると良く出てくる言葉だし、長距離選手なら意識して練習する人も多いのではないでしょうか。LTを高めることで持久力が向上し競技力アップにつながります。LTと聞くと、しんどい練習、...

陸上トレーニングについて調べていると良くでてくる「解糖系」、正しくは「解糖」と言います。この仕組み、名前を聞いても良く分からない。糖を分解する仕組み？鍛えとどうなるの？そんな疑問を解消するため、解糖の仕組みや働きについて説明していきます。・...