トレーニング理論

マラソン後半で失速するランナーへ。トレイルランニングは筋持久力・バランス能力・終盤耐性を高める効果的な補強トレーニングです。安全な取り入れ方や服装・注意点まで詳しく解説します。

マラソン直前に走り込みすぎていませんか？本記事では「フィットネス‐疲労理論」に基づく科学的テーパリングを解説。練習量は減らし、強度は維持する調整法で本番の失速を防ぎ、最高の状態でスタートラインに立つ方法を紹介します。

フルマラソンの30km以降、ガクンとペースが落ちてしまう。疲れてくるとランニングフォームが維持できない。こうした悩みを抱えるランナーは少なくありません。その解決に向けたトレーニング初期や、マラソンに向けた土台づくりとして最適なのが「LSD（...

フルマラソンで記録を伸ばしたいランナー必見！サブ4・サブ3.5を狙うためのスピード練習の方法、インターバルの目安、長距離走との組み合わせ方を初心者にも分かりやすく解説。効率的なトレーニングでタイムアップを目指しましょう。

マラソントレーニングの定番「30km走」は本当に必要？　その目的や効果、距離設定の考え方まで、ロング走の正しい活用法を解説します。

マラソン練習におすすめのシューズは厚底？薄底？それぞれの効果や使い分け方を科学的データをもとにわかりやすく解説します。

ランニング後のクールダウン、目的に合った方法で実施できていますか？この記事では、クールダウンの効果や注意点、トレーニング別の実践例を詳しく解説。疲労回復やケガ予防に役立つ情報を紹介します。

フォーム改善、スパート力アップ、心肺機能強化に最適な坂ダッシュ。その具体的なメリットと効果的な実施方法を詳しく解説。

冬のフルマラソンに向けて春から取り組むべきトレーニングとは？ 坂ダッシュ・インターバル・LT走を活用し、スピードとスタミナを強化。サブスリー・サブフォーを目指す中級ランナー必見の実践メニューを紹介します。

速くなるためには「休み方」も重要。リカバリーの質を高めて、トレーニング効果を最大限に引き出しましょう。